amore

Ottobre 12, 2018
0
0

Aspetta, prima o poi tutto accade

A volte crediamo che la vita ci stia negando ciò che desideriamo, quando in realtà ci sta solo dicendo “Aspetta, prima o poi tutto accade”. Facciamo fatica ad accettare che ogni situazione e ogni evento hanno bisogno di tempo e che raramente il mondo si muove al ritmo che noi vorremmo.

Siamo cresciuti interiorizzando il concetto di “Lo voglio qui e ora, non ho intenzione di attendere oltre”. Ma solo quando percepiamo che ciò che desideriamo davvero non ci arriva nel momento in cui vorremmo, ci rendiamo conto del fatto che ogni desiderio ha bisogno di un tempo di attesa e che la fretta riesce soltanto a far crollare le speranze.

Dobbiamo sforzarci di vivere nel qui e nell’adesso, per stimolare la capacità di attendere e il dono della pazienza. Un dono che ci aiuterà a goderci la vita nel suo lento procedere, che è ciò che le dà senso.

Ottobre 4, 2018
0
0

Inizia il tuo nuovo viaggio

Capita di perdersi nelle pieghe delle proprie emozioni, di restare bloccati dalle proprie paure, dall’ inconsapevolezza del proprio valore. Capita di chiudere gli occhi e immaginare come vorresti che fosse la tua vita aldilà delle ombre, aldilà dei limiti che tu stesso ti poni. Poi capita di avere di fronte a te un faro che ti aiuta a fare luce e che ti fa comprendere quanto puoi arrivare lontano se solo vuoi. È proprio a quel punto che prendi la decisione di iniziare il tuo nuovo viaggio con… Passione, Determinazione, Leggerezza e Coraggio!

Come arrivare alla Felicità?

Alcuni tra i più importanti ricercatori in questo campo (Seligman, Lyubomirsky e Diener ) hanno elaborato una propria formula della felicità, che può essere così espressa:

F = P + C + A dove F è la felicità, P è il punto determinato neurologicamente, C rappresenta le condizioni di vita e A sono le attività volontarie (Chopra 1994). Notevole importanza assumono le attività volontarie (variabile A della formula), cioè che cosa si sceglie di fare giorno per giorno, che sembrano pesare per il cinquanta per cento sulla felicità totale di un individuo. Le variabili volontarie possono generare un cambiamento costante e definitivo nei livelli di felicità e benessere perché dipendono, appunto, dalla propria volontà. Quali sono le scelte che ci rendono felici allora? Secondo gli studiosi, rendere felice il prossimo è la scorciatoia per diventare felici. Anche dedicarsi all’ espressione creativa, genera risultati positivi le cui conseguenze durano una vita intera. Le passioni, come la lettura di un buon libro, lo sport, un hobby, e in generale tutte quelle attività che ci impegnano in un compito, che implicano una sfida con noi stessi e che comportano una crescita psicologica, ci permettono di raggiungere uno stato accresciuto e permanente di benessere.La felicità, infatti, ha una dimensione emotiva che difficilmente può essere compresa attraverso un pensiero logico-razionale. Quindi ti propongo un breve e facile esercizio che ti aiuterà a connetterti con la tua personale visione della felicità.

Esercizio di “brainstorming di parole”, sfrutta il potere associativo della mente. Munisciti di una penna e di un foglio bianco; al centro del foglio, scrivi la parola: felicità. Poi, intorno alla parola “felicità” scrivi di getto tutte le parole che associ istintivamente alla parola “felicità”; vai a ruota libera, senza riflettere, e senza domandarti se ciò che scrivi abbia un senso oppure no, non ti censurare. Scrivi tutte le parole che ti vengono in mente, per circa un minuto. Probabilmente ti sarai accorto che le parole che hai scritto hanno a che fare con la tua idea di felicità, con qualcosa che associ alla tua felicità, o che pensi possa renderti felice. Per quanto tutte le persone cerchino la felicità, non esiste una sola persona al mondo che scriverebbe le stesse parole che hai scritto tu.Tutte le persone vogliono essere felici, ma ognuno ha un’idea diversa di che cosa sia la felicità e di che cosa possa renderlo felice. Se considerassimo la felicità come i frutti di un albero, potremmo osservare che ognuno identifica la propria felicità con un albero diverso: c’è chi preferisce il gusto asprigno di un pompelmo, chi quello dolce del caco. I rami rappresentano le azioni e i comportamenti che mettiamo in atto: i frutti non maturano per caso, sono il risultato di scelte e azioni mirate. Il tronco rappresenta la forza interiore, il coraggio, l’abilità di resistere alle difficoltà della vita. Le radici sono i nostri valori e le nostre convinzioni più profonde: ciò cui diamo importanza e significato. Un primo passaggio può essere quello di capire qual è il proprio “albero della felicità”. Quali sono i frutti della felicità che ricerchiamo? Ognuno ha un modo diverso di farlo. È importante ricostruire la propria esperienza interna di felicità, perché la nostra felicità dipende anche dai criteri che utilizziamo, cioè dal nostro modo di sentirla. E i criteri sono modificabili, e normalmente si modificano più volte nel corso della vita.

Settembre 21, 2018
0
0

Una separazione è sempre dolorosa?

La separazione è una delle cose emotivamente più difficili da sopportare, soprattutto se a chiudersi, è una relazione su cui avevi nutrito grandi speranze, se devi lasciare quella che credevi fosse tua anima gemella. L’amore per cui hai rischiato tutto, in cui hai investito corpo, cuore e anima e solo per vedere andare tutto in pezzi. E poi i dubbi, le domande, chiedersi il perché, contemplare tutti gli errori ..Quando finisce un amore, non esiste giusto o sbagliato, torto o ragione, la responsabilità è sempre di entrambi, oppure semplicemente mancava la compatibilità. Potresti non rendertene conto subito, ma in seguito comprenderai che tutto accade per una ragione e non c’è mai casualità nelle scelte che compiamo. Avevi bisogno che qualcuno ti spezzasse il cuore per scuoterti, per risorgere come una fenice, più forte e più saggia. Ora sei più consapevole. Sai riconoscere un amore vero da uno falso. Sai selezionare meglio. Sai cosa vuoi e non ti accontenti più.

SEPARATAMENTEINSIEME può già essere un modo per cominciare a prendere delle consapevolezze maggiori , un gruppo scelto e fidato di persone selezionato da me che insieme hanno deciso di volersi bene e il mio percorso “one to one” o a piccoli gruppi sarà di notevole supporto per farti trovare la forza di ricominciare!

Perché le separazioni sono così dolorose?

Una separazione o un divorzio ti lancia in un territorio inesplorato dove tutto è distrutto: la tua routine e le tue responsabilità, la tua casa, i tuoi rapporti con la famiglia allargata, gli amici e persino la tua identità. Una separazione porta anche l’incertezza sul futuro. Come sarà la vita senza il tuo partner? Troverai qualcun altro?Resterai da solo? Queste incognite possono spesso sembrare peggiori che vivere in una relazione infelice. Questo dolore, l’ interruzione e l’ incertezza portano a una difficoltà di ripresa maggiore che richiede tempo. Tuttavia, è importante continuare a ricordare a te stesso che si può e si riesce a ottenere, attraverso questa esperienza difficile, la forza per andare avanti con la tua vita diventando perfino una persona più forte e più saggia.

Come puoi quindi far fronte nel migliore dei modi a una separazione o divorzio?

Primo riconoscere che è giusto avere sentimenti diversi. È normale sentirsi tristi, arrabbiati, esausti, frustrati e confusi, e questi sentimenti devono essere compresi e accettati. Potresti anche sentirti in ansia per il futuro. Credimi che reazioni del genere si attenueranno nel tempo.
Concediti una pausa . Datti il permesso di ascoltarti ,di entrare in connessione con il tuo IO a un livello non ottimale per un periodo di tempo. Potresti non essere altrettanto produttivo sul lavoro come sempre, o di prenderti cura degli altri esattamente nel modo in cui sei abituato. Nessuno è un superuomo o una superdonna; prenditi del tempo per guarire, riorganizzarti e ricaricarti.
Non attraversare questo periodo da solo. Condividere i tuoi sentimenti con amici e familiari può aiutarti a superare la situazione. Considera l’opportunità di unirti a un gruppo di supporto come Separatamenteinsieme.it in cui puoi parlare con gli altri di situazioni simili. Isolarti può aumentare solo i livelli di stress, ridurre la concentrazione e intralciare il tuo lavoro, le altre relazioni e la salute in generale. Non aver paura di chiedere aiuto se ne hai bisogno.

Aiuta i tuoi figli durante la separazione o il divorzio

Bambini e divorzio: aiutare i bambini a superare la vostra situazione è molto importante. ( vedi mio articolo specifico)

Prenditi cura di te

Un divorzio è un evento altamente stressante che cambia la vita. Quando attraversi quel disagio emotivo e stai affrontando i principali cambiamenti nella tua vita, è più importante che mai prendersi cura di se stessi. La tensione e il turbamento di una grave perdita possono lasciarti psicologicamente e fisicamente vulnerabile. Regalati del tempo ,riposati in abbondanza, minimizza altre fonti di stress nella tua vita e, se possibile, riduci il carico di lavoro.

Imparare a prenderti cura di te può essere una delle lezioni più preziose che apprendi dopo una separazione. Quando prendi coscienza delle emozioni che stai vivendo per la perdita e inizi a imparare da questa esperienza, puoi decidere di prenderti cura di te e fare scelte positive per il futuro.

Suggerimenti per la cura di sé:

Dedica del tempo ogni giorno per nutrirti. Aiuta te stesso a guarire programmando il tempo quotidiano per attività che trovi calmanti e lenitive. Trascorri del tempo con buoni amici, fai una passeggiata nella natura, ascolta la musica, goditi un bagno caldo, fai un massaggio, leggi un libro preferito, fai una lezione di yoga o assapora una tazza di tè caldo.

Presta attenzione a ciò di cui hai bisogno in qualsiasi momento e esprimi le tue esigenze. Onora ciò che credi e perseguilo anche se potrebbe essere diverso da quello che voleva il tuo ex o gli altri. Dì “no” senza sensi di colpa o angoscia come un modo per onorare ciò che è giusto per te.

Prenditi una pausa. Cerca di non prendere decisioni importanti nei primi mesi dopo una separazione o un divorzio, come iniziare un nuovo lavoro o trasferirti in una nuova città. Se puoi, aspetta che ti senta emotivamente più stabile in modo che tu possa prendere decisioni con una mente più libera.

Evitare l’uso di alcol, droghe o cibo per far fronte. Non farti tentare da qualsiasi cosa per alleviare i tuoi sentimenti di dolore e solitudine. Usare alcol, droghe o cibo come via di fuga è ,a lungo andare, dannoso e distruttivo. È essenziale trovare modi più sani di affrontare i sentimenti dolorosi.Ad esempio

Esplora nuovi interessi. Un divorzio o una separazione è sia un inizio che una fine. Cogli l’opportunità di esplorare nuovi interessi e attività. Inseguendo il divertimento, nuove amicizie avrai la possibilità di goderti la vita nel “qui-e-ora”, piuttosto che soffermarti sul passato.

Fare scelte salutari: mangiare bene, dormire bene ed esercizio fisico

Come iniziare a fare esercizio fisico e avere la determinazione di continuarlo?In questo momento particolare della tua vita le abitudini salutari facilmente possono cadere nel dimenticatoio. Potresti ritrovarti a non mangiare affatto o a mangiare troppo, anche cibi spazzatura. L’esercizio potrebbe essere più difficile da inserire quindi, a causa delle pressioni aggiunte nella giornata, al sonno che potrebbe diventare troppo poco. Ma tutto il lavoro che stai facendo per andare avanti in modo positivo sarà inutile se non fai scelte di vita salutari a lungo termine. Come: mangiare sano , dormire meglio e iniziare a fare esercizio fisico e mantenerlo

Cosa si impara da una separazione o dal divorzio

Può essere difficile vederlo mentre lo stai attraversando, ma in tempi diversi, più tardi e con una stabilità emotiva, vedrai che ci sono molte opportunità per crescere e imparare. Potresti non sentire nient’altro che vuoto e tristezza nella tua vita in questo momento, ma ciò non significa che le cose non cambieranno mai. Cerca di considerare questo periodo della tua vita un time-out, un tempo per gettare i semi per una nuova crescita. Puoi emergere da questa esperienza conoscendo te stesso meglio e sentendoti più forte e più saggio.

Per accettare completamente un fallimento amoroso e andare avanti, è necessario capire cosa è successo e riconoscere la parte che hai giocato tu. Più comprendi in che modo le scelte che hai fatto hanno influenzato la relazione, meglio imparerai dai tuoi errori e eviterai di ripeterli in futuro.

Alcune domande da porsi:

Fai un passo indietro e guarda il quadro generale. Come hai contribuito alla fine della relazione? Tendi a ripetere gli stessi errori o a scegliere stessi prototipi di persone nelle tue relazioni?
Pensa a come reagisci allo stress e gestisci i conflitti e le insicurezze. Potresti agire in modo più costruttivo?se si Come?
Considera se accetti o meno le altre persone come sono, non come potrebbero o dovrebbero “essere”.
Esamina i tuoi sentimenti negativi come punto di partenza per il cambiamento. Hai il controllo dei tuoi sentimenti o hai il controllo su di te?

E’ importante rispondere a queste domande, me le sono poste anche io e hanno funzionato. Ti mettono di fronte alla realtà che forse non consideravi per comodità, ma che è la chiave e il punto di partenza per la tua rinascita. Dovrai essere onesto con te stesso durante questa parte del processo di cambiamento. Cerca di non soffermarti su di chi è la colpa o il superamento dei tuoi errori. Guardando indietro alla relazione, hai l’opportunità di conoscere meglio te stesso, come ti relazioni con gli altri e i problemi su cui devi lavorare. Se sei in grado di esaminare obiettivamente le tue scelte e il tuo comportamento, compresi i motivi per cui hai scelto il tuo ex partner, sarai in grado di vedere cosa è andato storto e fare scelte migliori la prossima volta.

Bibliografia:

Affrontare la separazione e il divorzio – Consigli utili su come affrontare e recuperare da una separazione, divorzio o rottura della relazione. (Salute mentale America)

Divorzio conta: affrontare lo stress e il cambiamento – Guida pratica per ristrutturare la vita familiare e far fronte alla perdita e al cambiamento che accompagnano separazione e divorzio. (Iowa State University)